top of page

Varmt välkommen på samtal

Åsa Tomczyk | diplomerad samtalsterapeut | coach | lärare | föreläsare

Jag hjälper dig som är redo och har en längtan efter förändring i livet.

 

För er som vill förbättra er relation för varandra genom att öka er förståelse för varandra och få praktiska verktyg att använda i vardagen. Eller för dig som drabbats av sorg och känner att du har svårt att komma vidare. 

​

Hör av dig så bokar vi ett samtal! 

​

Vi träffas i våra fina lokaler på Skeppsbron 32 i Gamla Stan. Vid behov kan möten även hållas digitalt. ​

​

Diplomerad samtalsterapeut med inriktning Acceptans Commitment Therapy ACT (Steg 1).

Diplomerad samtalscoach på senior practitioner nivå enligt EMCC.

Certifierad handledare i Sorgbearbetning och Förlåtelseprocessen.

Lärare och föreläsare inom områdena sorg och förlåtelse på HumaNova.

  • Facebook
  • LinkedIn
IMG_0566_edited.jpg

Röster efter seminarium;

Att möta sorg ​​

​​

– Tack så mycket för en fin kväll, Åsa.

Det var värdefullt för mig att höra dina tankar kring hur man hanterar sorg, och inse att man inte är ensam i vilka känslor som uppstår i allt.

Niklas

​

– Tack för din bra och intressanta föreläsning igår!

När jag passerade köket precis innan jag begav mig hemåt igår, hörde jag hur andra också uppskattade föreläsningen. Tack!

Stina

​​

– Tack Åsa för en trygg och fin stund om sorg, hög igenkänning på så mycket! Känns skönt att få upp ögonen om vad sorgen kan göra med oss. Det är inte läskigt längre!

Marianne​​​​​​

​

​​​​

​​

​​

Samtalsstöd
– samtalsterapi, stresshantering, parterapi, coaching, sorgbearbetning & förlåtelseprocessen

Hej!

Fint att du har hittat hit, att prioritera ditt eget välmående är en viktig och hälsosam strategi!

Oavsett vad du har för utmaningar så är det här ett första steg mot läkning och ökad förståelse om både vem du själv är och hur du kan påverka ditt mående.

 

Hör av dig så tar vi ett första möte för att se om du känner dig bekväm med mig och så utgår vi därifrån!

Här är några tips på vägen som kan hjälpa dig att förbättra ditt välmående:
 
1.    Sätt gränser: Lär dig att säga nej när det behövs, det är okej att sätta gränser för att skydda din egen energi och tid.

2.    Skapa en positiv morgonrutin: Starta dagen med något som ger dig glädje eller lugn. Det kan vara en stärkande tanke till dig själv, en kort meditation innan du kliver upp ur sängen eller något annat som stärker dig.


3.    Prioritera sömnen: Försäkra dig om att få tillräckligt med sömn. Skapa en regelbunden sömnrutin och en lugn miljö i sovrummet.

4.    Rörelse och sociala kontakter: Inkludera regelbunden fysisk aktivitet, det kan vara en promenad med en vän som ger dig positiv energi och stöd. Sociala relationer är viktiga för välmåendet.

5.    Hitta glädjeämnen: Identifiera och inkludera aktiviteter i din dag som ger dig glädje! Det kan vara hobbyer, intressen och små saker som du gläds av.

6.    Proaktiv problemlösning: Om du känner dig överväldigad, bryt ner stora uppgifter i mindre delar och fokusera på att lösa en sak i taget. Prioritera och var realistisk med dina mål.

Välmående är en process, och det är viktigt att vara snäll mot dig själv och ge dig själv tid och utrymme att växa och utvecklas.

 

Vi ses!

Åsa

bottom of page