Varmt välkommen på samtal
Åsa Tomczyk | diplomerad samtalsterapeut | coach | lärare | föreläsare
Jag hjälper dig som är redo och har en längtan efter förändring i livet.
För er som vill förbättra er relation för varandra genom att öka er förståelse för varandra och få praktiska verktyg att använda i vardagen. Eller för dig som drabbats av sorg och känner att du har svårt att komma vidare.
Hör av dig så bokar vi ett samtal!
Vi träffas i våra fina lokaler på Skeppsbron 32 i Gamla Stan. Vid behov kan möten även hållas digitalt.
Diplomerad samtalsterapeut med inriktning Acceptans Commitment Therapy ACT (Steg 1).
Diplomerad samtalscoach på senior practitioner nivå enligt EMCC.
Certifierad handledare i Sorgbearbetning och Förlåtelseprocessen.
Lärare och föreläsare inom områdena sorg och förlåtelse på HumaNova.
27-28 oktober och 15-16 december
Att möta sorg – 2 dagars kurs
Kurstillfällen: 27-28 oktober och 15-16 december
Tid: 09.00 - 17.00
Plats: Brännkyrkagatan 45, Stockholm
Kostnad: 4.950kr inkl. moms privatperson – 4.950kr exkl. moms företag
Alla bär vi på någon form av sorg som drabbat oss i livet. De flesta tänker på dödsfall eller skilsmässa. Sorg kan också vara en separation, övergrepp av något slag, en förändring, att inte kunna bli gravid, leva i ensamhet eller att livet inte blev som man tänkt sig.
På kursen kommer du få redskap och verktyg samt större bild om sorg och förluster. Vad som kan hända med kroppen, få ökad förståelse om olikheter i sorg och förluster. Nya perspektiv om egen och andras sätt att förhålla sig till sorg, ökad acceptans och nya kunskaper.
Önskar du bearbeta din egen sorg, förstå dig själv och få stöd och hjälp att hantera sorgen.
Anmäl dig idag! Begränsat antal platser.
Anmälan görs via info@actcoach.se eller sms: 070-6404844
Önskar du mer information om kursen, är du välkommen att höra av dig!
Samtalsstöd
– samtalsterapi, stresshantering, parterapi, coaching, sorgbearbetning & förlåtelseprocessen
Hej!
Fint att du har hittat hit, att prioritera ditt eget välmående är en viktig och hälsosam strategi!
Oavsett vad du har för utmaningar så är det här ett första steg mot läkning och ökad förståelse om både vem du själv är och hur du kan påverka ditt mående.
Hör av dig så tar vi ett första möte för att se om du känner dig bekväm med mig och så utgår vi därifrån!
Här är några tips på vägen som kan hjälpa dig att förbättra ditt välmående:
1. Sätt gränser: Lär dig att säga nej när det behövs, det är okej att sätta gränser för att skydda din egen energi och tid.
2. Skapa en positiv morgonrutin: Starta dagen med något som ger dig glädje eller lugn. Det kan vara en stärkande tanke till dig själv, en kort meditation innan du kliver upp ur sängen eller något annat som stärker dig.
3. Prioritera sömnen: Försäkra dig om att få tillräckligt med sömn. Skapa en regelbunden sömnrutin och en lugn miljö i sovrummet.
4. Rörelse och sociala kontakter: Inkludera regelbunden fysisk aktivitet, det kan vara en promenad med en vän som ger dig positiv energi och stöd. Sociala relationer är viktiga för välmåendet.
5. Hitta glädjeämnen: Identifiera och inkludera aktiviteter i din dag som ger dig glädje! Det kan vara hobbyer, intressen och små saker som du gläds av.
6. Proaktiv problemlösning: Om du känner dig överväldigad, bryt ner stora uppgifter i mindre delar och fokusera på att lösa en sak i taget. Prioritera och var realistisk med dina mål.
Välmående är en process, och det är viktigt att vara snäll mot dig själv och ge dig själv tid och utrymme att växa och utvecklas.
Vi ses!
Åsa